É Pilates útil para os homens? Eu e todos os homens têm essa dúvida. Por que não seria? Pilates foi iniciado por um homem, Joseph Pilates , e tem sido utilizado há tempos como um veículo de treinamento para atletas de elite, artistas e milhares de pessoas que buscam o bem estar físico e mental.
Exercícios tradicionais são baseados em isolar os músculos trabalhando cada área do corpo individualmente gerando desequilíbrios musculares com certas partes do corpo são fortalecidas e outras muito fracas. No método Pilates o fortalecimento é iniciado com os músculos centrais e depois os periféricos deixando o corpo com a aparência saudável e sem desequilíbrios. O método Pilates enfatiza o desenvolvimento dos músculos estabilizadores profundos para proteger a coluna e dar suporte aos movimentos de braços e pernas durante as atividades.
Por que Pilates funciona bem para homens.
Dicas para homens que são novos para Pilates
- Não há nada diferente sobre treinamento de Pilates para os homens, especialmente no início. O método Pilates é o mesmo para todos. Desenvolvido sobre o corpo de um homem (J. Pilates), foi adaptado para as mulheres, Pilates é fundamentado em princípios de movimento saudável para o corpo humano em geral. Os homens podem sentir muita dificuldade no começo especialmente no alongamento dos quadris e isquiotibiais, mas os exercícios podem ser facilmente modificados para permitir que essas áreas estiquem gradualmente. Modificação de exercícios é comum em Pilates, isto é, sempre há uma variação de uma aula para outra.
- Pilates é uma prática que aborda o corpo e a mente. É uma modalidade que exige um cuidado integral e atenção a cada movimento. Observe que o objetivo do pilates não é hipertrofia e sim a saúde.
“Eu realmente gosto de Pilates, pois além de apenas a força que você construir, ele realmente ensina a consciência corporal ea coordenação, que é essencial para o mergulho.” Nick McCrory, 2012, Medalha de Bronze (E.U.A), Plataforma de 10m sincronizada (Julho, 2012)
Embora os homens sempre fizeram parte da cena de Pilates (como instrutores, professores…), a popularidade que o Pilates tem desfrutado nos últimos anos tem sido alimentado, em grande parte, por uma grande quantidade de mulheres, deixando a impressão de que o método Pilates é somente para mulheres. A boa notícia é que isto está rapidamente sendo dissolvido. Pilates é uma das modalidades que mais cresce na área da saúde e bem estar físico e os homens aproveitam todos os benefícios do Pilates.
Força do abdômen, flexibilidade, equilíbrio, desenvolvimento da musculatura e coordenação motora são marcas e benefícios do treinamento de Pilates e altamente relevantes para o corpo masculino. No Pilates acentuamos a estabilização do tronco, a potência , e o desenvolvimento de resistência e força para os músculos profundos abdominais para proteger a coluna lombar.
Este tipo de treinamento do abdômen deixa o corpo preparado para uma infinidade de esportes e exercícios leves e pesados como boxe, futebol, muay tai e outros que exigem força principalmente nas rotações de tronco. Para quem quer aumentar a flexibilidade o método Pilates aborda os alongamentos de força precisa e confortável. Pilates trabalha a aptidão motora. Isto é, a capacidade de ter a força, equilíbrio e flexibilidade para realizar todas as atividades de vida diária. Pilates também ajuda os homens a melhorar sua respiração, aumentar a sua flexibilidade, controle muscular e equilíbrio, todos os componentes necessários para realizar a maioria dos esportes. A flexibilidade é uma parte essencial de Pilates e é especialmente importante para os homens que tendem a ter músculos mais rígidos do que as mulheres. Objetivo final Pilates para homens é ajudar os homens a trabalhar em direção a excelência funcional combinando força, equilíbrio e flexibilidade permitindo que se sobressaiam em exercícios competição, e mesmo as tarefas diárias com facilidade e leveza.
“Quando você fica mais velho você tem que ficar mais esperto. É realmente ajudou a [minha] flexibilidade. Isso foi uma grande coisa para mim. Que eu queria ter certeza de uma volta para a primeira base que eu estaria preparado. Sinto mais solto. Sinto mais leve. “ Jim Thome, Philadelphia Phillies (“O chamado da Manhã”, Fevereiro, 2012)
Não importa o seu esporte, se é um atleta profissional, amador ou eventual, os exercícios do Pilates dão todo suporte a ele ajudando na flexibilidade, resistência e força.
“Não cometa o mesmo erro que eu, olhando para uma aula de Pilates e pensar: Não é para mim”. É para você. Ele é para todos, você apenas tem que tentar. “Garanto que em duas semanas você vai se sentir bem e em três semanas você vai se sentir melhor e mais forte do que nunca. Pilates tornou-se uma parte essencial do meu condicionamento durante todo o ano. Eu não posso nem imaginar não fazer mais isso.”
Fonte; http://clinicafisioce.com/
