Frequenta academia e gosta de fazer musculação? Quer ficar forte ou ganhar condicionamento físico? Para saber mais sobre o assunto, o Eu Atleta buscou auxílio do educador físico Belmiro Salles. Então, descubra qual é a importância das séries e repetições para sua rotina de treinos.
O professor de educação física explicou que as séries e repetições são variáveis extremamente importantes para que um programa de musculação tenha sucesso e devem ser elaboradas de acordo com a meta e atual nível de condicionamento físico do praticante (Assista ao vídeo).
Confira as características das séries e repetições para cada objetivo na musculação:
• O número de séries está diretamente ligado ao nível de condicionamento do aluno e praticante
• De uma a cinco repetições com cargas elevadas são para treinos de força e potência muscular
• Séries com cargas intermediárias são mais utilizadas em treinos para condicionamento físico
• Exercícios com maior número de repetições são usados para treinos de resistência muscular
• De uma a cinco repetições com cargas elevadas são para treinos de força e potência muscular
• Séries com cargas intermediárias são mais utilizadas em treinos para condicionamento físico
• Exercícios com maior número de repetições são usados para treinos de resistência muscular
FONTE: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2015/08/ficar-forte-ou-ter-condicionamento-o-papel-de-series-e-repeticoes-no-treino.html
