Pilates para grávidas, até Mirella Santos aderiu.

Mirella está à espera da primeira filha, Valentina. A gata mostrou que, mesmo com obarrigão de seis meses, continua cheia de disposição. Super ativa no instagram, ela postou fotos praticando Pilates.

‘’Barrigudíssima fazendo Pilates’’, disse ela na legenda da foto.

No dia anterior, Ceará já havia postado a foto da esposa exercitando-se na academia, numa bicicleta ergométrica. “Minha linda grávida”, bajulou o marido.

Entre os seguidores, alguns criticam a bela por estar praticando tanta atividade física, outros a apoiam por estar cuidando da saúde dela e do bebê.

Como a gente sabe que Pilates faz muito bem durante a gestação, a gente só tem a dizer: vai com tudo, Mirella. Certamente, você colherá muitos benefícios – durante e pós-parto.

Priscila Bendo, Educadora Física e especialista em Pilates, diz que por ser um método de exercícios de baixo impacto, não provoca sobrecargas nas articulações das gestantes.

Além disso, o Pilates possui alguns princípios que trazem muitos benefícios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal,relaxamento e uma respiração mais adequada.

“O trabalho integrado de todos os princípios favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto”, explica a profissional.

E aí, futuras mamães, preparadas para fazer Pilates?

FONTE: http://revistapilates.com.br/2014/05/09/mirella-santos-pratica-pilates-gravida/

ISIS VALVERDE SE RECUPERA E VOLTA AO PILATES

Apaixonada por Pilates, Isis Valverde publicou no Instagram nesta segunda feira (5), uma foto expressando a ansiedade para retornar aos exercícios. “Voltando em 3 2 1!!! #lovepilates #funcionalforever”, disse ela na legenda da foto.

A atriz sofreu um acidente de carro no final de janeiro deste ano em que fraturou a vértebra C1 e teve que passar três meses usando um colar cervical. Não poderia fazer nenhum movimento brusco com o pescoço, pois corria risco de morte.

Isis postou uma montagem de fotos praticando Pilates e também uma do acessório médico com a palavra “freedom” escrita nele, revelando seu desejo por liberdade. Na legenda, fez uma relação da ave mitológica Fênix e sua atual situação:

‘’A Fênix (português brasileiro) ou Fénix (português europeu) é um pássaro da mitologia grega que, quando morria, entrava em auto-combustão e, passado algum tempo, renascia das próprias cinzas.

Outra característica da Fênix é sua força, que a faz transportar em vôo cargas muito pesadas, havendo lendas nas quais chega a carregar elefantes. Podendo se transformar em uma ave de fogo.’’

PILATES E FORTALECIMENTO

Quando se fala em treinamento de força, para a grande maioria das pessoas, a primeira ideia que vem à cabeça é a musculação. Isso só acontece devido à popularidade e aosbons resultados conseguidos através da prática dessa modalidade.

Corredores que incluem o treinamento de força em sua programação de treinos ao longo de toda sua preparação anual, obterão vários benefícios que serão decisivos para o seu rendimento. Podemos citar a economia de energia; aumento do ritmo da corrida; melhora a eficiência na técnica; aumento da tolerância ao esforço; prevenção de lesões; prevenção do desequilíbrio muscular e ajuda na absorção ou redução do impacto.

O que muitos não sabem é que o Pilates pode ser incluído no treinamento desses atletas, tanto para potencializar o desempenho esportivo, como para prevenir lesões e problemas musculares associados à corrida.

Pilates = Correção e Manutenção da Postura
Um dos pontos de maior ênfase no trabalho com o método Pilates é o fortalecimento do core, musculatura responsável pela sustentação da coluna.

Sendo devidamente trabalhado e fortalecido, faz com que o atleta tenha um melhor controle sobre a mecânica da corrida, corrige ou melhora a postura geral e garantemelhor execução dos movimentos, o que leva à economia energética durante a atividade, promovendo desta forma, uma melhor recuperação no pós-treino.

Independentemente da categoria escolhida para se alcançar esses benefícios – a musculação ou o Pilates – todo corredor deve acrescentar aos seus treinos de corrida pelo menos uma modalidade de treinamento de força, para que melhore sua performance, de forma segura e saudável. Lembrando que qualquer prática de exercício físico deve ser orientada por um profissional especializado.

Geraldo Alo
Fisioterapeuta (Crefito 131810F)
Especializado no Método Pilates (fitness e reabilitação)

FONTE: http://revistapilates.com.br/2014/04/08/pilates-e-fortalecimento/

QUEM PODE DAR AULA DE PILATES?

De vez em quando aparece alguém perguntando que profissional pode dar aula de Pilates.

E todo mundo quer saber um monte de outras coisas…se quem está cursando a faculdade já pode exercer, se tem que se cadastrar em algum conselho federal ou regional. Enfim, são dúvidas e mais dúvidas e elas se repetem com freqüência. Portanto, resolvemos ajudar a esclarecer todas elas. Para começar, vamos saber quem pode dar aula de Pilates?

Segundo a legislação, somente dois profissionais estão habilitados a dar aula de Pilates: o Fisioterapeuta e o Educador Físico. Conheça as leis:

A resolução número 201, de 2010, do Conselho Federal de Educação Física (Confef), reconhece o Pilates como modalidade e método de ginástica que, como tal, deverá ser orientado e dinamizado por Profissionais de Educação Física. Veja a resolução completaaqui.

De acordo com a Resolução 386, de 2011, publicada pelo Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (Coffito), compete ao fisioterapeuta o exercício desta técnica, prescrevendo, induzindo o tratamento e avaliando o resultado a partir da utilização de recursos cinesioterapêuticos e mecanoterapeuticos. Leia aqui.

Essa Resolução dispõe ainda, em seu Artigo 2º, que para os efeitos éticos e legais, o fisioterapeuta que aplica o método Pilates “estará vinculado ao controle ético e fiscalizatório do Sistema Cofitto/Crefitos”. Vale ressaltar que a prática exige o devido registro do profissional, consultório ou empresas no Crefito de sua circunscrição.

Resumindo, SIM, é necessário ter concluído a faculdade de Fisioterapia ou de Educação Física para poder dar aulas de Pilates. Um estudante pode não ter todo o conhecimento necessário para aplicar a técnica nos clientes, principalmente, se eles necessitarem do Pilates para reabilitação.

Depois de concluir a faculdade, é necessário fazer um curso de formação em Pilates.  Existem vários no mercado. Portanto, é importante pesquisar bem e escolher o melhor custo-benefício. Investir em uma boa escola de Pilates pode fazer toda a diferença no seu currículo.

FONTE: http://revistapilates.com.br/2014/03/12/quem-pode-dar-aula-de-pilates/

Elas arrasam no Pilates

Aos 39 anos, Glenda Kozlowski esbanja boa forma. No Estrelas deste sábado, 8, a apresentadora do Esporte Espetacular acompanhou Angélica em uma aula de pilates e mostrou que a elasticidade está em alta. O ritmo? Segundo a ex-bodyboarder profissional, ele continua muito bom: "Só sinto diferença mesmo na recuperação. Tenho mais dores musculares, mas nada grave porque me exercito faz muito tempo".

Durante a aula com Angélica, a jornalista falou sobre os benefícios que o pilates trouxe para a sua rotina diária: "Pratico há 7 anos, minha postura mudou, minha barriga e abdômen também". "Você tem uma preocupação a mais com alguma parte do corpo?", perguntou Angélica. Glenda não hesitou em responder: "Sim, com o bumbum! Ele foi feito para cair".

No final do treino, apresentadoras se mostram satisfeitas (Foto: TV Globo/Carol Caminha)

Glenda ainda falou sobre sua família. Mãe de dois filhos, Gabriel tem 18 anos e Eduardo é o caçula com 8, ela diz que os meninos também são ligados em atividades físicas: "Eles procuram fazer tudo de bike. O Gabriel surfa e já pensa em fazer cinema ou música".

Craque na modalidade, a apresentadora do Estrelas fez um desafio e Glenda topou, se superando ainda mais no exercício: "Essa é uma postura avançada, só para quem manda bem no pilates", brincou Angélica, enquanto parabenizava a jornalista e agradecia a participação dela no Estrelas.

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Glenda manda bem durante exercício (Foto: TV Globo/Carol Caminha)

Com a ajuda da professora, as apresentadoras encaram a modalidade (Foto: TV Globo/Carol Caminha)

Glenda e Angélica praticam pilates juntas (Foto: TV Globo/Carol Caminha)
FONTE: http://gshow.globo.com/programas/estrelas/O-Programa/noticia/2014/02/elas-arrasam-no-pilates-angelica-leva-glenda-kozlowski-para-suar-a-camisa.html

Acha que está sem tempo para a dieta?

Toda segunda-feira você diz que vai começar uma nova dieta e, ao longo do dia, acaba desistindo? Se a falta de tempo é uma das desculpas que você costuma usar, dá uma olhadinha nas contas que o pessoal do programa de emagrecimento Dieta e Saúde fez. Você não precisa comprometer o seu tempo nem fazer nenhum sacrifício sobrenatural.  A dieta pode ser facilmente incorporada a sua rotina. Veja as dicas, comprometa-se e comece a emagrecer agora mesmo!

Supermercado / Feira:
Você não vai gastar nenhum minuto a mais do que gasta hoje no supermercado ou na feira. Não é preciso ter alimentos difíceis de serem encontrados para reeducar sua alimentação.
Tempo extra: 0 minutos

Refeições:
Você vai continuar levando o mesmo tempo que leva hoje para fazer suas refeições. Aprender a fazer melhores escolhas e rever as porções do que come não te fazem gastar mais tempo, apenas mais atenção.
Tempo extra: 0 minutos

Exercícios:
Você não precisa aumentar o tempo de prática de exercícios. Se já faz alguma atividade física, ótimo porque os exercícios potencializam o emagrecimento.
Tempo extra: 0 minutos

Contar Pontos:
Você vai investir, em média, 5 minutos do seu dia para inserir as refeições que fez em seu Diário de Pontos, que pode ser na agenda, no computador ou no celular. Isso é importante porque é aqui que você percebe o que e quanto realmente come e, com isso, passa a escolher melhor seus alimentos e porções.
Tempo extra: 5 minutos

Acompanhar peso:
Você vai investir 30seg de um dia da sua semana para se pesar e atualizar seu peso. É o momento de acompanhar sua evolução nos últimos sete dias.
Tempo extra: 30 segundos

Fazer amigos, trocar ideias ou tirar dúvidas:
Com 10min por dia você pode entrar num bate papo na internet, por exemplo, compartilhar experiências com pessoas que, como você, estão querendo emagrecer ou já chegaram as suas metas de peso.Tempo extra: 10 minutos

Resultado final: 15 minutos e 30 segundos por dia a mais!

Vale ou não vale à pena investir esse tempinho do seu dia para ficar mais bonito e saudável? Não perca mais tempo,comece a mudança agora mesmo!

FONTE: http://revistapilates.com.br/

Pilates e hipertensão combinam

Quem disse que os hipertensos não podem fazer exercícios físicos? Podem, sim. Desde que bem controlados. Na verdade, os exercícios podem até ajudar a diminuir os riscos relacionados à hipertensão.

A atividade física melhora o metabolismo e ajuda a combater a obesidade. De acordo com o Instituto Gaia Pilates, os exercícios aeróbicos como a caminhada e a natação influenciam diretamente o sistema cardiovascular e trazem benefícios para a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Porém, mesmo sendo um exercício de força, o Pilates pode ser praticado por quem tem hipertensão ou outros problemas cardíacos. Segundo a instrutora Fabiana Torrens, alguns estudos comprovam que os exercícios não elevam de forma significativa a pressão arterial do praticante. “Isso acontece porque o Pilates trabalha com poucas repetições e, principalmente, com uma respiração adequada que ajuda a relaxar a musculatura, aliviar as tensões e nos impede de realizar apneia”, explica.

Além disso, o método promove o relaxamento e atua na diminuição do estresse, por isso pode ser considerado benéfico para a redução da pressão arterial. Desta forma, pode ser praticado sem grandes riscos.

Antes de começar a praticar exercícios, o hipertenso precisa consultar o médico e passar por um teste ergométrico, para verificar sua resistência e a intensidade com que ele vai poder se exercitar. Junto com o seu instrutor, o aluno deve monitorar a sua frequência cardíaca e a pressão, se necessário. Se sentir qualquer sintoma de cansaço extremo, é hora de parar!

FONTE: http://revistapilates.com.br/