Diferente do que se pensa que o exercício, tendo uma doença articular, como artrite iria piorar os sintomas e acelerar a degeneração. Mas agora, quando a artrite está sob controle, o exercício é considerado ter muitos benefícios. O principal motivo para o exercício se você tem artrite é a de manter as articulações flexíveis, lubrificadas e manter a amplitude de movimento adequada. Outras razões são a manter seus músculos fortes e manter um nível de condicionamento cardiovascular. Finalmente, o exercício ajuda a manter a sua capacidade de realizar tarefas diárias.
Recomendações
Para a aptidão geral, o Conselho americano no exercício recomenda que as pessoas com idade superior a 65 têm 30 minutos de atividade cardiovascular de intensidade moderada pelo menos cinco dias por semana. Do treino de resistência 2-3 dias por semana, com oito a 10 exercícios por 10 a 15 repetições. O exercício regular ajuda a evitar doenças relacionadas com obesidade, como doenças cardíacas, diabetes e síndrome metabólica. Ele também protege contra a hipertensão, aterosclerose e permitem prosseguir as actividades regulares da vida diária sem dificuldades.
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