PILATES E A PERDA DE PESO

                    

Em muitos casos, adicionar exercícios dePILATES em sua rotina de treino diário poderá te ajudar a perder peso, pois oPILATES aumentará o número de calorias que seu corpo consiguirá queimar . A fim de realmente obter resultados satisfatórios com o PILATES, que é um exercício de baixo impacto articular, adicione uma rotina de treino aeróbico.


Com séries de exercícios que além de alongar também fortalecem os músculos,PILATES cria uma grande quantidade de massa magra, ajudando você a queimar mais calorias. Engajar-se em uma rotina regular dePILATES, por si só, queimará calorias extra suficiente para  perder medidas corporais, desde que não aumente a sua ingestão calórica, mas na maioria dos casos, você precisará auxiliar com exercícios cardiovasculares (que podem ser feitos com o próprio PILATES) e uma alimentação saudável, a fim de perder uma quantidade significativa de peso.

Para a perda de peso serão usados exercícos de PILATES que vão desde o nível mais básico até o nível mais avançado, que trabalham com todos os músculos do seu corpo. Algumas atividades cardiovasculares que você poderá incrementar em sua rotina de treino são: natação, corrida, caminhada, andar de bicicleta e pular corda. Ajustar a sua ingestão calórica baseada em seu nível de atividade física e seus objetivos de perda de peso, certificando-se que a maioria das calorias são provenientes de frutas, hortícolas, produtos lácteos com baixo teor de gordura, cereais integrais e proteínas saudáveis. 

O PILATES só vai ajudar na perda de peso caso você esteja fazendo os exercícios corretamente, por isso é de fundamental importância a orientação de um especialista em PILATES. A fim de te ajudar a construir um corpo com massa magra, músculos fortes e alongados, você deve começar todos os movimentos do PILATES com os músculos abdominais. Chamado a casa de força, esses músculos formam o núcleo de seu corpo. Alongue os músculos, utilizando-os para puxar o seu umbigo em direção a sua coluna no início de cada movimento. Se você está apenas começando com exercícios dePILATES, vai perceber que o investimento em seu corpo em sua saúde terá valido a pena.

Fonte;http://www.pilatesesporteclube.com